Antes q nada felicitaciones x el ritmo agitado
TE recomiendo harta proteina: leche, carne, huevos (max 2 al dia) y nunca crudos (esta demostrado q la proteina del huevo crudo NO se asimila)... metele mas fruta a tu dieta, yogurt natural y si puedes un ponche diario en las mañanas de macha con quinua + algarrobina y miel.
Aparte parece q te estas deshidratando, bastante agua o cualquier rehidratante (gatorade, esporade, etc).
Saludos y suerte en las faenas
PD: Me imagino q se estaran cuidando, no? no t vayan a amarrar nomas
